Diéta pre chudnutie doma: ako a prečo
Pre väčšinu ľudí je krásna a štíhla postava výsledkom zvýšenej práce na sebe, kombinácie fyzickej aktivity a správnej výživy.
Diéta pre chudnutie doma
Niektorí si mylne myslia, že bez špecialistu na úpravu stravy a začne strácať váhu je nemožné. Všetko je však oveľa jednoduchšie, ako sa zdá na prvý pohľad. Je dôležité pamätať si na niektoré pravidlá.
Pred začiatkom vašej stravy navštívte lekárana chudnutie. V domácnosti je ťažké určiť prítomnosť chorôb. Ak ste úplne zdraví, môžete si uvedomiť jeden z populárnych tvrdých krátkodobých energetických systémov. Napríklad je to pohánková strava. Ak chcete chudnúť doma len za 2 týždne, potrebujete len pohánky, kefír a veľa čistej vody. Ovocná kaša s nápojom z kyslého mlieka bude potrebné jesť tri až päťkrát denne. Už nie je dovolené jesť nič. Podľa vlastného uváženia sa dĺžka stravy môže znížiť na 5-7 dní (v závislosti od požadovaného výsledku) a tiež zaviesť bylinné čaje (samozrejme bez cukru). A samozrejme je dôležité pamätať asi 2 litre pitnej vody za deň.
Ďalšou možnosťou môže byť ovocie a zeleninastrave. V lete na chudnutie nepotrebujeme takú vôľu ako v chladnej sezóne, pretože v horúcich dňoch chcete oveľa menej. Na takejto strave môžete sedieť nie viac ako dva týždne a používať ju len pre tých, ktorí majú hemoglobín v norme. Potrebujete len zeleninu v rôznych formách (šaláty, polievky, jahody) a surové ovocie. Samozrejme, žiadne sladkosti, mastnoty a slanosť. Osobitná pozornosť by sa mala venovať prvým jedlám, ktoré spotrebúvajú 2-3 dávky denne. Budú naplniť žalúdok a pocit hladu zmizne. V druhom týždni diéty môže byť do stravy vložené malé množstvo vareného kurčiat alebo rýb.
Odborníci na výživu odporúčajú použiť na raňajkyjedlá z vajec. Môžu byť rovnako varené (1-2) a vo forme omelety. Spolu s nimi musíte jesť citrusové plody: pomaranč / 2 mandarínky / grapefruity. A samozrejme, že na raňajky bez šálky čaju (bez cukru). Môžete a potrebujete jesť malý kúsok čierneho chleba. Vajcia je možné nahradiť kašou kaňou, s výnimkou krupice.
Ako občerstvenie pred obedom používajte akékoľvek surové ovocie alebo zeleninu.
Na obed je dôležité konzumovať niečo bielkoviny. Mali by ste uprednostňovať množstvo nízkotučných rýb alebo kurčiat. Kuchár by mal byť naparovaný alebo varený. Ako prílohu môžete použiť pohánku, dusenú zeleninu, ale v žiadnom prípade nie zemiaky ani cestoviny.
Pre stredné ranné občerstvenie jesť produkt, ktorý doplňuje zásobu vápnika. Jogurt alebo tvaroh je skvelé riešenie.
Nakoniec, na večeru (ktorá sa má konať približne o 19.00-19.30), jesť zeleninovú polievku.
To môže byť vaša strava pre chudnutie namesiac. Pri všetkých pravidlách a cvičeniach môžete stratiť asi 5-7 kg. Možno to nie je toľko, ale bez poškodenia zdravia a dlhú dobu.
</ p>>
