Športová výživa pre získanie svalovej hmoty - bielkoviny

Krásne ideálne telo je komplexné a dlhá cesta kdokonalosť. Táto cesta nemôže prechádzať každý, nie každý má dostatok sily a túžby. Spravidla krásne a správne proporcie vyžadujú prítomnosť svalovej hmoty. To nie je taký jednoduchý proces - vyžaduje kvalitné školenie a správne a hojné jedlo. Existuje špeciálna športová výživa pre zisk svalovej hmoty. Proteín je jedným z predstaviteľov tohto typu produktu, ktorý je jedinečným zdrojom bielkovín a aminokyselín.

Čo je to?

Proteín je jeden z najbežnejších typovšportové doplnky, aktívne používané všetkými športovcami (nielen kulturistami). Dnes je ťažké si predstaviť profesionálneho kulturistu bez toho, aby doma mal takúto drogu, ale čo je tam - je to jednoducho nemožné. Koniec koncov, existujú špeciálne podmienky pre sadu svalovej hmoty. Proteín je jedným z nich. Hneď by sa malo povedať, že to nie je chémia! Nie je to anabolické činidlo, ale potravinový doplnok obsahujúci určitý počet zvierat a rastlinných bielkovín, ktoré sú potrebné na správny rast svalov. Po tréningu prejavujú svaly stres, mikrotrauma a nedostatok energie. Pri absencii potrebného množstva živín v tele sa začínajú rozdeľovať, čím sa syntetizuje energia. Dávka proteínu zabraňuje takému procesu, alebo skôr dáva svalom všetky potrebné zložky, vďaka čomu začína rásť. Preto sa odporúča použiť ako sadu proteínov svalovej hmoty, tak počas sušenia, keď športovec pracuje na reliéfe.

Ako dobrý?

Po prvé, proteín je dokonale trávenýpretože táto zmes sa zriedi vodou alebo mliekom (najlepšie druhým). Všetci vieme, že tekuté potraviny sa spracúvajú oveľa rýchlejšie a efektívnejšie než hrubé a tvrdé jedlá.

Jeho jednoduché použitie, zatiaľ čo trávia minimum času. To je jedna vec, keď budete jesť celý balík tvarohu 20-30 minút, a niečo úplne iné, keď budete piť výživný kokteil po dobu 2-3 minút.

Srvátkový proteín má najvyššiu hodnotubiologickej hodnoty. Z tohto dôvodu, že dodáva telu bielkoviny predbehne ostatné druhy potravín, stávajú sa tak nepostrádateľné pre nastavenie sily svalov. Proteín zvyšuje celkovú svalovej hmoty, tvarovanie potrebný objem a úľavu.

Ako to urobiť?

Proteín na zvýšenie telesnej hmotnosti je najlepšie užívaťdve odrody: kazeín a srvátka. Prvý sa trávi a vstrebáva do svalov asi 5-6 hodín, akoby ich dodávali v malých porciách po celú dobu. Keď ju užívate v noci, môžete výrazne zvýšiť svalovú hmotu tela. Druhý druh je priamym protikladom - je veľmi rýchlo absorbovaný.

"Naplniť" s takýmto proteínom by malo byť pred a povýcvik. Zvlášť zaujímavá je moment, keď otvoríte okno proteín obsahom sacharidov - určitú dobu (30-40 minút po cvičení) v tele tam je akútny nedostatok živín, čo je dôvod, prečo tam je sval katabolizmus. Proteíny pre svalovú hmotu sú preto neoddeliteľnou súčasťou tréningu športovcov.

</ p>>