Diéta na slivky pre chudnutie: recenzie, menu, výsledky

Ľudia sa snažia zbaviť nadbytočnýchkg, pravidelne testované na rôznych moderných metódach. Zvyčajne neprinášajú požadovaný výsledok a telo medzitým zažíva obrovský stres. Aby ste schudli, musíte najprv revidovať stravu a zahrnúť jedlo, ktoré pomáha znižovať telesnú hmotnosť. Jedným takýmto výrobkom je slivka. Vďaka bohatému zloženiu jeho použitia je proces zbavovania extra libier mäkký a efektívny. Pokiaľ ide o to, či je možné jesť slivky pri strate hmotnosti, odborníci na výživu jednomyseľne dávajú kladnú odpoveď.

Užitočné vlastnosti

Šťavnaté plody nielen prispievajú k úbytku hmotnosti, ale majú aj výrazný uzdravujúci účinok.

Pravidelná konzumácia sliviek:

1. Zlepšuje kardiovaskulárny systém. Vzhľadom na vysoký obsah základných stopových prvkov sa normalizuje krvný tlak, úroveň "zlého" cholesterolu sa znižuje. Navyše sa posilňujú steny krvných ciev a špeciálna látka nazývaná kumarín zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.
2. Normalizuje funkciu obličiek. Slivka má diuretický účinok. Z tohto dôvodu sa obličky vyčistia, ich práca sa zlepšuje.
3. Posilňuje imunitný systém. Vďaka plnému nasýteniu tela živinami zvyšuje jeho odolnosť voči patogénnym mikroorganizmom.
4. Stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy, vďaka ktorej sa jeho kyslosť normalizuje.
5. Zvyšuje hladinu hemoglobínu v krvi v dôsledku obsahu železa.
6. Zlepšuje stav v rôznych patologických stavoch žlčníka, čím zvyšuje sekréciu.
7. Zabraňuje vzniku ochorenia kostí u žien počas menopauzy.
8. Odstraňuje zápach. Slivka je považovaná za antiseptickú, má pravidelné použitie, má dezinfekčný účinok.
9. Spomaľuje proces prirodzeného starnutia. Antioxidanty obsiahnuté v kompozícii, škodlivý účinok na voľné radikály.

Výhody štenčiacich sliviek sú tiež neoceniteľné, sú:

1. Normalizácia gastrointestinálneho traktu. Zvyčajne tráviaci systém reaguje na modifikovanú stravu so zápchou. Slivky majú mierny laxatívny účinok a tento problém vyriešia v krátkom čase.
2. Zlepšiť fungovanie nervového systému. Počas obdobia úbytku hmotnosti hrá dôležitú úlohu v emočnom stave človeka. Pravidelná konzumácia sliviek zabraňuje výskytu depresie.
3. Pozitívny vplyv na pečeň, aby bolo telo očistené od škodlivých látok.
4. Urýchlite metabolické procesy. Kvôli tejto vyššej spotrebe energie a tým vyšším librám ide rýchlejšie.

Takže pri strate hmotnosti môžete jesť slivky apotrebujete. Ale, ako v prípade akéhokoľvek iného výrobku, je dôležité brať do úvahy jednotlivé charakteristiky zdravia. Bez ohľadu na účel, či ide o celkové posilnenie tela alebo o stratu hmotnosti, výhody a škody spôsobené slivkami sú spôsobené racionalitou ich použitia.

kontraindikácie

Sladké ovocie sa neodporúča pre osoby trpiace:

• diabetes mellitus;
• reumatizmus;
• dna;
• ochorenie žlčových ciest;
• zvýšená sekrécia žalúdočnej šťavy;
• ulcerózne lézie tráviaceho systému.

Okrem toho je nežiaduce zahrnúť slivky do stravy detí mladších ako 1 rok.

Môžem sa kŕmiť?

Väčšina žien, posudzujúc podľa svojich recenzií, po pôrode majú tendenciu opäť získať fyzickú kondíciu a znížiť telesnú hmotnosť. Ale sú švestky užitočné pri strate hmotnosti počas laktácie?

Tento čas podlieha obmedzeniam vstravu, aby nepoškodili novorodenca. Vzhľadom na vyvážené zloženie sliviek majú pozitívny vplyv na telo dieťaťa i matky. Ale, ako hovoria lekári, môžu vyvolať alergickú reakciu a črevnú koliku u dojčaťa. Ak chcete začať jesť ovocie, je potrebné s minimálnym množstvom. Ak nemajú vplyv na pohodu dieťaťa a vyrážka sa nezobrazuje, môžete zvýšiť porcie.

Výživové fakty

Výrobok sa považuje za nízkokalorický - 100 gobsahuje 49 kcal. Je však potrebné vziať do úvahy, že sacharidy sú hlavnou zložkou slivky - 9,6 g. V kompozícii prakticky neexistujú žiadne proteíny - iba 0,8 g a 0,3 g.

Kompatibilita s inými produktmi

Každé jedlo je trávené iným telom aTrvanie trávenia trvá trochu dlhšie. Ak sa jedlá, ktoré nie sú navzájom spojené, dostanú do tráviaceho traktu, zostanú tam veľmi dlho. Nesplnené kúsky naopak začnú hniť a otráviť telo škodlivými látkami. Logickým výsledkom je depozícia trosky na črevách a obezita.

Ak chcete znížiť hmotnosť, slivky by sa mali používať len s týmito výrobkami, s ktorými sú kombinované. K dnešnému dňu existuje veľa tabuliek a tabuliek, ktoré odrážajú princípy samostatného napájania.

Podľa nich kyslé slivky majú dobrú kompatibilitu s nasledujúcimi potravinami:

• syr;
• krém;
• kyslá smotana;
• maslo a rastlinný olej;
• greeny;
• jahody;
• polosladké ovocie;
• zelenina obsahujúca minimálne množstvo škrobu.

Je tiež dovolené jesť pri jedle so slivkami:

• sladké ovocie v čerstvej a sušenej forme;
• tvaroh;
• fermentované mliečne výrobky;
• zeleninu s vysokým obsahom škrobu.

Sladké a polosladké slivky majú najlepšiu kompatibilitu s:

• fermentované mliečne výrobky;
• tvaroh;
• kyslá smotana;
• orechy;
• jahody;
• kyslé plody;
• zelenina obsahujúca škrob v malých množstvách.

Podľa týchto zásad môžete výrazneurýchliť proces zbavovania sa ďalších kilogramov a zlepšiť celkové zdravie. Pri posudzovaní recenzií sú chuťové šupky najúčinnejšie, ak sa používajú podľa pravidiel oddelených dodávok.

V akej forme používať?

Plody si zachovajú svoje prospešné vlastnosti ako čerstvé, tak aj sušené. Nezabudnite na švestkovú šťavu.

Počas sezóny sa odporúča dať prednosť.čerstvé ovocie predávané miestnymi poľnohospodármi. Slivky predávané v obchodných regálach sa väčšinou pestujú v zahraničí a ošetrujú sa škodlivými látkami na predĺženie trvanlivosti ich prezentácie.

Aby ovocie prinieslo len úžitok, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Nedoporučuje sa jesť zrelé slivky. Pri používaní sa zaručuje, že sa objavia poruchy trávenia a nebude mať žiadny pozitívny účinok na telo.

Nie je žiaduce jesť veľa pri jedleovocie. Ak chcete schudnúť, musíte začať jesť slivky v minimálnom množstve, aby ste mohli sledovať reakciu tela. To platí aj pre šťavu a sušený výrobok.

Ak chcete uhasiť ich hlad, rad radšej jesťšťavnaté ovocie pred spaním, je to možné? Pri strate hmotnosti je šľachtenie jedla vo večerných hodinách zakázané, a to nielen počas tohto obdobia. Tráviaci systém zaznamená zvýšené zaťaženie v čase, keď už "zapol" do režimu zvyšku. Navyše, slivky, ktoré sa konzumujú v noci kvôli úbytku hmotnosti, sú tiež škodlivé, pretože obličky, ktoré už nie sú pripravené na intenzívnu činnosť, sú nútené tvrdo pracovať. Výsledok - výrazné opuchy ráno. Plody sa môžu konzumovať najneskôr 3 hodiny pred spaním.

Možnosti stravovania

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa ho rýchlo zbaviť.od nadmernej hmotnosti pomocou sliviek. Je dôležité si uvedomiť, že prudká zmena stravovania a výrazné zníženie jeho obsahu kalórií môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie. Dokonca aj pri absencii kontraindikácií sa monodimetria nesmie dlhodobo pozorovať. Jeho cieľom je znížiť telesnú hmotnosť v krátkom čase.

Možnosti monodiety:

1. Bude to trvať asi 3-4 kg sliviek. Musia byť dôkladne umyté a vysušené. Počas dňa je dovolené jesť iba ovocie v množstve 1-1,5 kg. Je dôležité venovať pozornosť dodržiavaniu režimu pitnej vody. Okrem vody je povolený aj zelený čaj bez cukru. Trvanie diéty by nemalo presiahnuť 3 dni.
2. Budete potrebovať to isté množstvo sliviek a ovocnej šťavy. Táto možnosť je jemnejšia a umožňuje použitie iných produktov. V minimálnom množstve môžete jesť chudé mäso, dusené, 1-2 plátky chleba, piť mlieko s nízkym podielom tuku. Po 18 hodinách je jedenie zakázané. Potrebujeme slivkovú šťavu dvakrát denne na 1 pohár. Trvanie diéty by nemalo presiahnuť 3 dni.

Den vykládky môže byť usporiadaný maximálne 1 krát za týždeň. Počas dňa musíte jesť 1 kg sliviek, rozdelených na 5-6 recepcií a piť približne 2,5 litra sýtenej vody.

Pri výskyte nevoľnosti alebo ťažkosti v žalúdku musíte prejsť na jemnejší spôsob, ako sa zbaviť extra kilo.

Najlepšou možnosťou je dodržiavať zásady zdravého stravovania so zaradením slivky na zníženie hmotnosti na intenzívnejšiu úroveň.

Aké výsledky očakávate?

Každá mono diéta je zameraná na rýchly pokles.telesná hmotnosť. Po dobu 1 dňa sa stratí asi 1 kg. Hlavnou nevýhodou je návrat kilogramov na konci. To sa vysvetľuje skutočnosťou, že počas stravovania sa črevá čistia a prebytočná tekutina, nie tuk, sa odstráni.

Podľa zásad správnej výživy môžete stratiť hmotnosť až do 1 kg za týždeň. Výsledok nebude rýchly, ale táto metóda sa považuje za najpriaznivejšie a stratené kilogramy sa nevrátia.

Ako si vybrať slivky?

Napriek množstvu odrôd môžete vždy odlíšiť sladké šťavnaté ovocie od kyslého a nezrelého.

Pri kúpe by ste mali venovať pozornosť:

1. farba, Musí byť rovnomerný po celej ploche. Prítomnosť čiernych škvŕn indikuje poškodenie produktu.
2. pružnosť, Ak opatrne stlačíte slivku, objaví sa zub, ktorý okamžite zmizne po odstránení prsta.
3. Vôňa. Malo by to byť pekné.
4. Prítomnosť poškodenia. Ideálne, keď nie sú. Ak je pokožka prasknutá, jej okraje by mali byť hladké. Takýto výrobok sa považuje za prehnaný a musí sa spotrebovať v najbližších niekoľkých hodinách.

skladovanie

Na dlhodobé uchovanie priaznivých vlastnostíslivky môžu byť zmrazené. Ak je ovocie nezrelé, každý musí byť zabalený do papiera a umiestnený na chladnom mieste. Preto je možné ich skladovať až 7 dní. Môžete ich tiež poslať do chladničky a toto obdobie zvýšiť až na 3 týždne.

Nadmerné ovocie nie je predmetom skladovania. Výnimkou sú slivky určené na konzerváciu.

Na záver

Na zníženie telesnej hmotnosti musíte zahrnúť do stravy.ktoré urýchľujú tento proces. Slivky na zníženie hmotnosti poskytujú neoceniteľné výhody, zlepšujú výkonnosť zažívacieho traktu, udržiavajú pozitívnu náladu, očisťujú telo škodlivých látok a pomáhajú odstraňovať nadbytočnú tekutinu z tela.

</ p>>